「生活も情報を知れば変わる」は様々なジャンルを一つのサイトに集約したオールジャンルお役立ち情報サイトです。

生活も情報を知れば変わるブログ:17 6 2017

    

摂取カロリーがそれほど多くなくても、
食べ方が悪いだけで太ってしまうことってあるんですよね。

シェイプアップする上で、悪い食べ方を続けていたのでは
スムーズに行かないこともあります。

食べ方を改善して、上手に減量しましょう!

まず、食事と食事の間が長いと、体質の防衛機能が働き、
次の食事で多く栄養を体質にため込もうとします。

なので、長時間の空腹状態をさけ、
あさ13時ばんだいたい決まった時間に食べましょう。

夜は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、
特に夕食を19時遅くに食べている人は気をつけましょう。

また、
ゆっくり味わうことで、食事をしているという満足感を自分に与え、
食べ過ぎを防ぎましょう。
なるべく噛む食材を使ってライスを作るのが効果的よ!

実際、ごはんを食べ始めてから、血糖値があがって、
満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。

早食いをしていると、脳が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、
気付いたら腹がいっぱいで苦しい!食べ過ぎた…
なんてことになってしまいます。

そうならないために、ご飯はよく噛んでゆっくり食べましょうね!

そして、
テレビを見ながらや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。

しかもこのようなときに食べているものは、
おやつなどが多いので、
とても高カロリーになっている場合が多いのです。

癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、
ガムを噛んだり、あめをなめたりして改善しましょう。

ほんのささいなことでも、
やるとやらないとでは、シェイプアップの成果が大きく違ってきますよ!

– 注目サイト –

センター南 賃貸の専門サイト
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/centerminami/
センター南 賃貸のコツ

– 注目サイト –

リボースドットコム
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/eribose/
リボースにおまかせ

– 注目サイト –

関東学院高等学校におまかせ
URL:http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50
関東学院高等学校の詳細

– お勧めサイト情報 –

関東学院高校の優良サイト
URL:http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901
関東学院高校のこと

– お勧めサイト情報 –

関東学院高校ナビ
URL:http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50
関東学院高校の紹介